8b324f8df69fed82

Пешие прогулки при беременности: чем полезна ходьба при беременности?

Одно из неотъемлемых правил беременности — это прогулки на свежем воздухе. Но не нужно путать «ходьба при беременности» и «прогулка с пользой».

В чем разница? А в том, что шопинг, дорогу на работу или с работы, поход в магазин за молоком или хлебом, в аптеку или в больницу нельзя назвать прогулкой. Хотя, при этом тоже задействованы мышцы.

А вот полезная прогулка — это прогулка в парке, где много зелени, деревьев, цветов, или около водоемов, где воздух свежее и пыли меньше, чем в центре города, или в лесопарке, где можно получить огромную порцию кислорода вместе с чарующим пением птиц, запахом свежей травы и лесных цветов.

Если у вас нет противопоказаний, таких как повышенный тонус матки, простуда или обострение хронических заболеваний, то прогулка должна длиться 1,5, а то и 2 часа.

Специалисты считают, что большую пользу при беременности могут принести прогулки ранним утром и в вечернее время перед сном.

В летнюю жару, не рекомендуется гулять днем (с 11.00 до 15.00) из-за повышенной солнечной активности.

Почему так важны прогулки при беременности?

  • Прогулки на свежем воздухе по красивым и живописным местам повышают настроение, снимают стресс и раздражение, нормализуют сон и дают заряд энергии и бодрости, что благотворно отражается на здоровье мамы и будущего малыша.
  • Правильное питание в сочетании с прогулками нормализует пищеварение, налаживает стул, предотвращает запоры и возникновение геморроя, что нередко беспокоит при беременности.
  • Улучшается циркуляция крови, в том числе и плацентарной, что благоприятно сказывается на развитии плода.

  • Прогулки на свежем воздухе укрепляют мышцы и сосуды, а это своего рода профилактика варикоза.
  • Во время прогулок в период беременности улучшается работа легких, организм будущей мамы и плода лучше насыщается кислородом, что в дальнейшем благотворно отразится на здоровье ребенка.

Рекомендации:

  1. Обязательно берите с собой бутылку воды и не ходите без головного убора.
  2. Чтобы солнце не слепило в глаза, носите солнцезащитные очки.
  3. Надевайте светлую одежду из натуральных тканей.
  4. Не гуляйте вдоль дорог, ибо вы рискуете надышаться выхлопными газами, что может негативно отразиться на вашем самочувствии, а также на здоровье малыша.

отсюда

20.05.2018

Post Author: Kratir

Добавить комментарий

You may also like

Вышка судейская

Вышка судейская: как выбрать

Вышка судейская. Ни одна командная игра не обходится без судьи.

Трибуны

Трибуны для зрителей

Трибуны. Известный факт, что театр не может без зрителя, но

сетка

Сетка для футбольных ворот: виды, размеры и требования

Сетка для мини футбольных/гандбольных ворот необходимая деталь для оснащения спортивной

Рубрики